Une nouvelle pratique : le Taïso
Qu'est-ce que le Taïso ?
En japonais, taïso signifie « préparation du corps » (tai pour le corps et so pour faire bouger/diriger). Caractéristiques : Il n'y a ni chute, ni projection, ni coup porté. C'est une activité douce et progressive que l'on peut comparer à du fitness pratiqué sur un tatami.
Déroulement d'une séance :
Une séance dure généralement une heure et se compose d'un échauffement (cardio et articulations), d'une partie principale de renforcement musculaire (abdominaux, fessiers, bras, jambes) et d'un retour au calme avec des étirements et de la relaxation.
À qui s'adresse cette pratique ?
Accessible à tous : Il ne faut pas être judoka ou grand sportif pour participer. Les cours conviennent aux débutants, aux seniors, aux personnes en reprise d'activité ou aux sportifs cherchant un complément.
Bienfaits :
Le taïso améliore l'équilibre, la souplesse, la coordination et l'endurance cardio-respiratoire tout en aidant à évacuer le stress dans une ambiance conviviale.
